1. Κοιμηθείτε καλά
Καθώς στις εξετάσεις, συνήθως, κρίνεται το διάβασμα και η αφοσίωση που έχουμε αφιερώσει για ένα πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κατά τις κρίσιμες ημέρες των εξετάσεων είναι θεμιτό να κάνουμε κάποιες επαναλήψεις για να βρισκόμαστε σε «φόρμα», όχι όμως εις βάρος της ξεκούρασής μας και των ωρών ύπνου που πραγματικά θα μας βοηθήσουν να αποδώσουμε καλύτερα.
2. Ξεκουράστε τα χέρια σας
Όλοι ξέρουμε ότι καλούμαστε να απαντήσουμε χειρόγραφα στις ερωτήσεις που τίθενται στις Πανελλαδικές Εξετάσεις. Πιθανότατα για κάποιον φαντάζει ως μια παράμετρος ελάχιστης σημασίας, αλλά είναι γεγονός πως το να έχουμε κουρασμένα ή «πιασμένα» χέρια κατά τη διάρκεια της εξέτασης, είναι ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επίδοσή μας.
3. Αξιοποιήστε τις τελευταίες ημέρες πριν τις εξετάσεις
Συχνά, κατά τις τελευταίες ημέρες πριν την έναρξη των εξετάσεων, αγχωνόμαστε για το αν θα προλάβουμε να κάνουμε αρκετές επαναλήψεις.
Οι τελευταίες μέρες πριν τις εξετάσεις, όμως, δεν θα πρέπει να αφορούν αποκλειστικά στο διάβασμα. Πρέπει να αφιερώνουμε λίγο χρόνο για άλλες χαλαρές δραστηριότητες: να πάμε για περπάτημα, να μιλήσουμε με φίλους κ.λπ.
4. Προσπαθήστε να έχετε θετική σκέψη
Να θυμάστε πως οι πλέον υπεύθυνοι για τη διατήρηση της ψυχολογίας σας σε καλά επίπεδα, είστε εσείς. Όσο πιο θετική είναι η ψυχολογία σας, τόσο πιο αποδοτικά θα μπορέσετε να λειτουργήσετε, ακόμη και υπό δυσχερείς συνθήκες. Η αισιοδοξία είναι το πιο χρήσιμο όπλο σε περιόδους κρίσης.
5. Επιμεληθείτε τα γραπτά σας
Ίσως φαντάζει ως μια πολυτέλεια, μέσα στον φόρτο και το άγχος της περιόδου των εξετάσεων, αλλά θα πρέπει να αφιερώσετε μερικό χρόνο -και αρκετή από την υπομονή σας- στο να ξανακοιτάξετε τα γραπτά σας, πριν τα παραδώσετε. Ειδικότερα για μαθήματα που στηρίζονται στην παραγωγή λόγου, έχει μεγάλη σημασία ο τρόπος με τον οποίο θα παρουσιαστεί τελικά το περιεχόμενο των απαντήσεων σας στους εξεταστές.
Μια καλή εξάσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι η εξής: Την ημέρα πριν από την εξέταση, πάρτε στα χέρια σας μερικές από τις εκθέσεις που γράψατε κατά την διάρκεια της χρονιάς και επιμεληθείτε τες- τι είναι αυτό που θα μπορούσε να αλλάξει;
Μπορεί να μην έχετε αρκετό χρόνο για να εμπλουτίσετε τις γνώσεις σας την περίοδο των εξετάσεων, αλλά σίγουρα μπορείτε να βελτιώσετε τον τρόπο που οι απαντήσεις σας θα παρουσιαστούν στους εξεταστές.
6. Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται μετά από κάθε μάθημα
Πολλοί μαθητές, κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, νιώθουν εξαντλημένοι μετά από το πρώτο μόλις μάθημα. Αυτό θα μπορούσε να έχει δυσάρεστες συνέπειες- ψυχολογικά κυρίως- για την επίδοση τους στις επόμενες ημέρες.
Σε κάθε περίπτωση, εξασφαλίστε πως θα έχετε τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης που θα σας επιτρέψει να αφήσετε πίσω το μάθημα που πέρασε και να αφοσιωθείτε όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται στο μάθημα που έρχεται. Χαλαρώστε, ακούγοντας μουσική για παράδειγμα και να μην αμελείτε τα γεύματα που χρειάζεστε: πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και λαχανικά, προκειμένου να αναπληρώνετε την ενέργειά σας.
7. Κάντε το για τον εαυτό σας
Πολλές φορές ενώ φαίνεται ότι η προσπάθεια για την εισαγωγή στα Ανώτερα και Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα της χώρας γίνεται για μας, στην ουσία γίνεται για τον οικογενειακό και κοινωνικό μας περίγυρο! Η οικογένεια μας φροντίζει, μας στηρίζει και επιθυμεί να είμαστε ικανοποιημένοι και να ζούμε καλά. Κάποιες φορές μπορεί να το εκφράζει με περίεργο τρόπο όμως, βαθιά μέσα μας, οφείλουμε να κάνουμε τον εκπαιδευτικό μας στόχο προσωπική μας υπόθεση.
Από την Τζένη Γαλάνη
Η Τζένη Γαλάνη είναι MSc. σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού
Ινστιτούτο Ψυχοκοινωνικής Ανάπτυξης (Ι.Ψ.Α), Λάρισα
ipsyd@otenet.gr, www.ipsa.gr
