Η εκστρατεία υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής έγινε με πρωτοβουλία της Ελληνικής Επιτροπής Διεθνών Σχέσεων Φοιτητών Ιατρικών Σχολών (HelMSIC) και υλοποιήθηκε ταυτόχρονα σε 7 πόλεις στην Ελλάδα - Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα, Ηράκλειο, Λάρισα, Γιάννενα και Αλεξανδρούπολη.
Διανέμοντας ενημερωτικά φυλλάδια και μοιράζοντας φρούτα οι φοιτητές υποστήριξαν ότι 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων παράλληλα με τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους και την υγιεινή διατροφή.
Οι συμβουλές που έδωσαν στους Λαρισαίους ήταν να σηκωθούν από τον καναπέ, να κάνουν γυμναστική μαζί με τα παιδιά τους και γενικά να γίνουν δραστήριοι με αερόβια άσκηση (ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία), ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για κάψιμο περισσότερων θερμίδων, εναλλακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως Tai-Chi και Yoga, καθώς και υπαίθριες δραστηριότητες: ποδηλασία, πεζοπορία κτλ.
Μαζί με τις συμβουλές προέτρεψαν να αλλάξουμε συνήθειες στην καθημερινή ζωή:
* Κάντε υγιεινές επιλογές τροφίμων στο σπίτι σας.
* Περιορίστε τα προσυσκευασμένα τρόφιμα που είναι συχνά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι.
* Ενσωματώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας.
* Ανταλλάξτε γλυκές λιχουδιές με φρούτα.
* Ετοιμάστε υγιεινά γεύματα από το σπίτι για το σχολείο ή την εργασία.
Ιδιαίτερης αξίας θεωρείται η διακοπή του καπνίσματος (για όσους καπνίζουν) στο σπίτι που θα βελτιώσει όχι μόνο την ατομική υγεία, αλλά και την υγεία των παιδιών, καθώς σταματώντας το κάπνισμα για 15 χρόνια, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι ο ίδιος με ένα άτομο που δεν έχει καπνίσει ποτέ!
